産後の腰痛

出産後、腰痛で悩んでいるママも多いと思います。出産したから腰痛に?原因のほとんどが産後の悪い姿勢にあります。

 

 

 

産後、骨盤はとてもゆるくなっています。このときに悪い姿勢をしているとそのまま固まってしまい腰痛や肩こりになります。

 

 

 

ゆがむ座り方

 

・あひる座り

 

・横座り

 

・授乳中の猫背

 

・足を組む など

 

 

 

産後は、腹筋も落ちているのでバランスをとるのについつい、足を組んだり、猫背になったりします。

 

授乳中など体がしんどくならない様に、あぐらをかいて壁や椅子の背もたれに背中をつけ赤ちゃんの下にクッションを敷くなどして楽な姿勢で授乳できる工夫をしてみて下さい。腱鞘炎などの予防にもなります。

 

 

 

産後は姿勢に気をつけ、腰痛、肩こりにならない体をづくりを。