膝の痛みに効果的な運動

おはようございます。年末まで残り4日となり、お正月の準備で追われている方も多いと思います。

 

当院でも正月が明けに腰痛、膝の痛み、首肩のこりがひどくなって来院される方が多くなります。女性は何かとかたずけや準備に追われてゆっくり休めないですよね。

 

私も実家に帰る予定ですが、家族の中では一番年下なんで今年もゆっくり座っている暇もないでしょう(笑)

 

正月の話はこれくらいで、動画についてお伝えします。

今回の動画は、膝の痛みや違和感がある方におすすめしているセルフケアです。

タオル1枚でできる運動ですので、毎日両膝5回×2回をしてください。なれてきたら回数を増やして、はじめからやり過ぎないことが長く続けるコツです。

 

続けることで、膝の痛みや違和感を予防することができますのでよかったら試してみてください。